Tips Begadang Yang Baik Jika Terpaksa Lembur

store.kintakun-bedcover.co.id – Begadang memang identik dengan menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan. Masalah tersebut di antaranya insomnia, tekanan darah tinggi, dan emosi yang tak stabil. Namun, tidak jarang berbagai aktivitas membuat kita terpaksa harus begadang. Misalnya saja lembur kerja atau menenangkan anak yang rewel di malam hari. Jika permasalahan ini kerap terjadi, ada baiknya kamu mencatat beberapa tips begadang yang baik berikut ini agar tubuhmu tetap terjaga maksimal.

• Tidur Terlebih Dahulu

Foto : Unsplash

Agar kamu bisa begadang dengan baik dan terhindar dari rasa kantuk yang berlebih, kamu bisa memanfaatkan waktu siang untuk tidur. Tidur siang, selain bisa membuatmu lebih terjaga pada malam hari, juga baik untuk kesehatanmu setelah beraktivitas seharian. Pada waktu tidur siang inilah organ tubuhmu akan dioptimalkan. Alhasil, daya ingat akan bertambah, mood-mu meningkat, dan kamu juga bisa siap beraktivitas di malam hari.

 

• Hindari Minuman Berenergi

Tips begadang yang baik berikutnya adalah dengan menghindari minuman energi. Minuman energi ini mengandung banyak asam amino dan kafein. Jika kamu memaksakan untuk mengonsumsinya, apalagi menjelang begadang, minuman ini akan menimbulkan masalah kesehatan lho, seperti diabetes dari kandungan gula atau masalah jantung dari kafein. Jadi, untuk begadang lebih berkualitas, ada baiknya kamu menyediakan minuman yang mengandung vitamin dan lebih sehat, ya.

 

• Olahraga

Foto : Unsplash

Olahraga memang memberi efek rasa bugar pada fisik senang pada jiwa. Kamu bisa memanfaatkan aktivitas olahraga untuk menjaga kesehatanmu menjelang begadang. Olahraga akan membuat tubuhmu terhindar dari rasa kantuk. Lakukanlah olahraga yang ringan agar tidak terlalu memforsir tenaga. Kamu bisa melakukan gerakan yoga, peregangan ringan, atau menari dengan diiringi lagu favoritmu. Gerakan–gerakan sederhana yang dibarengi dengan musik penyemangat akan membuatmu lebih rileks sekaligus bersemangat saat begadang.

 

• Minum Air Mineral

Daripada meminum minuman berkafein, yang bisa berefek buruk pada kesehatan, alangkah lebih baik apabila kamu meminum air mineral yang banyak agar tubuhmu tetap terhidrasi saat begadang. Air mineral juga membantu meregenerasi sel–sel dalam tubuh, sehingga kamu akan merasa lebih segar. Manfaat yang bisa kamu rasakan dengan membiasakan minum air mineral adalah hilangnya rasa sakit kepala saat begadang. Jadi, kalau kamu harus begadang, sediakan air putih yang banyak, ya.

 

• Konsumsi Makanan Berprotein

Foto : Unsplash

Tips supaya kamu bisa memaksimalkan waktu begadang yang baik adalah dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Sebab, protein bisa dengan cepat membakar kalori dan tetap membuat tubuhmu terjaga. Tak perlu khawatir mengalami kenaikan berat badan jika kamu memilih protein hewani tertentu atau protein nabati. Sebaliknya, kamu malah akan lebih terpacu untuk beraktivitas. Jadi, jika akan begadang, kamu bisa menyediakan telur rebus atau biji–bijian.

Nah, untuk menenamani jam–jam begadang yang baik, kamu juga harus mempersiapkan perlengkapan tidur agar setelah begadang kamu bisa beristirahat dengan nyaman dan berkualitas. Kintakun Collections punya solusinya. Kintakun Selimut Flannel terbuat dari bahan yang lembut di kulit dan warnanya tidak mudah luntur. Tentu saja, selimut ini juga anti alergi dan bisa menyesuaikan suhu tubuh kamu, lho. Tunggu apalagi? Yuk, buruan cek di sini atau marketplace kesayanganmu.

 

Sumber : healthline, hellosehat